性价比最高的“长寿运动”竟是它!好处实在太多了
乒乓球作为我国全民参与度最高的长寿运动运动项目、社交网络的比最顶流,自然备受关注,竟好本溪市某某计算机制造厂而中国乒乓球队也不负众望,处实截至目前,太多已取得三金一银的长寿运动骄人战绩,大大激发了全民参与乒乓球运动的比最热情。
性价比最高的竟好“长寿运动”竟是它
2018年,权威期刊《柳叶刀-精神病学》上发表了一项调查报告,处实本溪市某某计算机制造厂研究人员分析了不同种类运动和全因死亡率的太多关系,发现性价比最高的长寿运动运动中,排在第一位的比最就是挥拍类运动(乒乓球、羽毛球、竟好网球等)
对比不运动的处实人,进行了挥拍运动的太多人可降低约56%的心血管疾病发病风险,如果能达到推荐的运动量,能降低约47%的全因死亡率。
挥拍类运动好处实在多
控制血压
适度强度的挥拍类运动可以降低收缩压和舒张压。通过运动,可以提高心脏的泵血效率,改善血管弹性,促进血液循环,从而使血压得到控制。
促进血管健康
挥拍类运动需要不停移动、转体、跳跃、挥拍、击球,集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身。它可以扩张血管,改善血液流动,促进血管内皮细胞的功能,减少动脉硬化和血栓形成的风险,降低心脑血管缺血性疾病的发生率。
减轻体重
挥拍类运动可以帮助消耗多余热量,有助于减少体内脂肪,降低心脏负担,改善血管功能,并降低血压水平。
控制血脂血糖
挥拍类运动有助于降低血脂、血糖,是预防血脂异常和糖尿病的有效方法,长期坚持可起到辅助降糖、降脂的效果。
锻炼肌肉力量
挥拍类运动能提高身体灵活性,通过刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌与肱三头肌,有效增强肩部、手臂以及腿部肌肉的力量。
延缓大脑衰老
运动过程中,大脑需快速紧张思考球技和战术,需要动态记住双方的比分,有健脑功能,可以使大脑保持思维的敏捷性,提高反应力和记忆力,延缓老年人脑动脉硬化。
锻炼眼力眼神
眼睛盯球可促进眼睛进行调节运动,还可加速眼球组织的血液供应和代谢。在快速进行中,需要用眼睛紧盯对手的动作和球的飞行方向,这时大脑得到高速运转,所以对眼力和大脑也是一种锻炼。
缓解压力焦虑
挥拍类运动至少需要2个人参与,有助于建立健康的社交关系,缓解压力和焦虑。同时,这种运动还会刺激大脑分泌内啡肽,能让人保持良好的心情。
本文综合自:
①2024.7.31健康时报《为什么乒乓球被称为性价比最高的“长寿运动”?好处太多了》
②2024.4.10科普中国《为什么有人运动延寿,有人运动折寿?研究发现:差在了这几点!》
(责任编辑:综合)
-
#疑似意图暗杀特朗普的嫌疑人出庭#当地时间9月16日上午10点,因涉嫌在当地时间9月15日下午意图暗杀美国前总统、共和党总统候选人特朗普而被拘捕的瑞安·劳思,在佛罗里达州西棕榈滩一家联邦法院首次出 ...[详细]
-
新华社日内瓦5月7日消息,国际奥委会7日在官网发文称,一项新的人工智能监控服务将在巴黎奥运会和残奥会期间应用,致力于保护运动员和官员,使其尽量远离网络暴力的侵害。国际奥委会表示,巴黎奥运会将是首次利用 ...[详细]
-
4月28日晚,四川达州州河拦水坝附近1名群众游泳时溺水,2名救援人员在救援过程中翻船落水。 截至目前,1名落水救援人员已被救起。另外1名救援人员和溺水者失踪,当地正在全力搜救。 据悉,事发地是 ...[详细]
-
来源:财联社 财联社4月29日电,指数持续走强,创业板指拉升涨逾3%,深成指涨1.81%;沪指涨0.69%,重回3100点站上年线。大金融、房地产、光伏、机器人等方向涨幅居前,沪深京三市上涨个股 ...[详细]
-
西部地区最近十年的经济处于高速发展阶段,这也带动西部地区高等教育业发展。西部地区的高校在全国的影响力越来越大,也有更多学生愿意到西部读大学。如今大家都知道专业对于将来就业发展的重要性,读大学时也讲究性 ...[详细]
-
据港交所文件,美的集团股份有限公司再次向港交所提交上市申请书。 另据财联社报道 美的集团更新赴港上市申请书 财联社4月29日电,美的集团向港交所更新赴港上市申请书,联席保荐人为中金公司、美银 ...[详细]
-
日前,中央批准:钱三雄同志任安徽省委委员、常委。 来源:安徽先锋微讯 ...[详细]
-
市值不足200万美元、FF处退市边缘 贾跃亭开启个人IP商业化试图“自救”
财联社5月7日讯记者 徐昊)正在退市边缘岌岌可危的Faraday FutureFF),有了新的进展。5月7日,FF 创始人兼CPUO贾跃亭通过视频发声,表示将考虑和Matthias马提亚斯)共同出任公 ...[详细] -
北京市气象台9月18日11时发布:今天下午北京多云间晴,北转东风二三级,最高气温29℃;夜间多云,山区有零星小雨,东转北风一二级,最低气温21℃。今天夜间山区有弱降雨,请注意防范;明天夜间至后天白天将 ...[详细]
-
南京农业大学5月1日发布情况通报:近日,网上出现我校学生朱某冒充小学生,以招聘陪玩为借口,诱骗女生“骑大马”的信息,引发舆论关注。 对此,学校已对该生进行了约谈,目前正在就网上反映的问题作进一步 ...[详细]